Psikologi Positif

Apa yang Harus Dilakukan Ketika Kita Melakukan Kesalahan?

Kita semua adalah manusia tidak sempurna yang hidup di dunia yang tidak sempurna (Haruki Murakami). Melakukan kesalahan adalah hal yang tidak bisa kita hindari dalam hidup. Memang, sebisa mungkin Anda perlu menghindari melakukan hal-hal salah sehingga tidak perlu merepotkan orang lain, tapi kadangkala hal buruk harus terjadi dan kita pun tidak terelak dari ketidaksempurnaan. Tak …

Apa yang Harus Dilakukan Ketika Kita Melakukan Kesalahan? Selengkapnya »

Semua Orang juga Insecure, tapi Apakah itu Wajar?

Tahun 2021 baru saja dimulai, dan saya merefleksikan apa saja yang sudah terjadi pada tahun 2020. Tahun lalu memiliki sebuah tema besar yang menjadi pergelutan bagi saya: perasaan insecure. Ketidakjelasan kondisi dunia akibat pandemi Covid-19, ketidakjelasan masa depan, perasaan tertinggal dari yang lain, dan sebagainya. Perasaan ini cukup membuat tidak nyaman dan membuat saya kehilangan …

Semua Orang juga Insecure, tapi Apakah itu Wajar? Selengkapnya »

Optimis

Apakah Anda Seseorang yang Optimis? Cek Cirinya di sini

Saya ingat sekali ketika masih duduk di bangku sekolah, saya memiliki dua orang teman. Keduanya memiliki beberapa persamaan, dan persamaan yang paling menonjol adalah mereka sama-sama siswa tipe ā€œEā€, alias siswa yang selalu mendapat nilai terburuk di kelas. Persamaan lainnya, karena nilainya sering jelek, mereka dipandang sebelah mata oleh sebagian teman di kelas. Tentu saja, …

Apakah Anda Seseorang yang Optimis? Cek Cirinya di sini Selengkapnya »

Psikologi Positif

Ciri “Good & Meaningful Life” menurut Psikologi Positif

Apa indikator bahwa hidup kita sudah berjalan dengan baik dan bermakna? Pertanyaan ini membawa saya pada satu jawaban: Psikologi Positif. Ilmu ini memiliki jawabannya, dan saya teringat dengan model PERMA yang diperkenalkan oleh Martin Seligman, bapak psikologi positif dunia. Seligman menyatakan bahwa hidup yang baik terdiri dari lima elemen, yang jika disingkat (dalam Bahasa Inggris) …

Ciri “Good & Meaningful Life” menurut Psikologi Positif Selengkapnya »

Hati-Hati, Self-Sabotage Berkedok Self-Love

Self-love atau mencintai diri sendiri menjadi kata yang cukup menarik untuk dibahas dan diucapkan belakangan ini, mungkin karena semakin meningkatnya kesadaran manusia akan kesehatan dan kesejahteraan mentalnya sendiri. Self-love sesungguhnya bukanlah hal yang baru karena sebenarnya sudah dibahas sejak awal tahun 1900an, namun pada tahun 1950an istilah self-love sendiri benar-benar digunakan dan menjadi populer oleh …

Hati-Hati, Self-Sabotage Berkedok Self-Love Selengkapnya »

cara meningkatkan pengendalian diri (self-control)

Cara Mengembangkan Pengendalian Diri (Self-Control)

Seorang anak dimasukan ke sebuah ruangan dan sebuah marshmallow ditaruh di atas meja tepat di depan anak tersebut. Anak itu diberitahu bahwa marshmallow itu boleh ia makan sekarang juga, namun jika ia mau menunggu hingga 20 menit, Mischel (orang dewasa yang membawa anak itu ke ruangan) akan kembali dan membawa satu tambahan marshmallow untuknya. Kemudian Mishcel keluar dari ruangan …

Cara Mengembangkan Pengendalian Diri (Self-Control) Selengkapnya »

cara meningkatkan dan mengembangkan optimisme

Latihan untuk Melatih dan Mengembangkan Optimisme

Sesuai dengan pernyataan Martin Seligman dalam buku “Learned Optimism”, optimisme merupakan salah satu komponen psikologis yang penting untuk dimiliki jika kita ingin sukses dan bahagia. Orang-orang yang optimis akan mempersepsikan kejadian buruk dengan lebih positif, sehingga mereka akan lebih tangguh secara mental dan lebih memiliki daya juang; dan kita tahu bahwa ketangguhan mental maupun daya …

Latihan untuk Melatih dan Mengembangkan Optimisme Selengkapnya »

psikologi positif

Berkenalan dengan Psikologi Positif, Ilmu tentang Kebahagiaan

Pernahkah anda mendengar kata “Psikologi Positif”? Awalnya saya kira terminologi itu hanya beredar di kalangan akademisi psikologi saja, sehingga saya terkejut ketika seorang teman yang berlatar belakang pendidikan manajemen dan praktisi bisnis mendadak menghubungi saya, mengajak diskusi mengenai psikologis positif. Dalam diskusi itu, ia menceritakan bahwa banyak praktisi bisnis dan coaching menggunakan konsep psikologi positif …

Berkenalan dengan Psikologi Positif, Ilmu tentang Kebahagiaan Selengkapnya »

kelas psikologi positif

Kelas Psikologi Positif #0: Pengantar Psikologi Positif

Psikologi positif dikenal juga sebagai “the science of happiness” (ilmu pengetahuan tentang kebahagiaan), sebab psikologi positif membahas tema-tema yang membantu seseorang untuk hidup dengan lebih optimal untuk menjadi bahagia. Hal ini sedikit menyimpang dari citra psikologi yang selama ini lebih dikenal sebagai ilmu pengetahuan untuk “menyembuhkan” permasalahan mental. Adalah Martin Seligman, pada saat itu presiden …

Kelas Psikologi Positif #0: Pengantar Psikologi Positif Selengkapnya »

self-compassion

Self-Compassion: Menghadapi Kesulitan dengan Kasih

Mari kita renungkan pertanyaan ini: siapa yang tidak pernah menghadapi kegagalan? Layaknya dunia pasti melewati siang dan malam, dalam kehidupan pun kita pasti mengalami keberhasilan dan kegagalan. Layaknya siang dan malam yang saling bergantian muncul, keberhasilan dan kegagalan pun selalu bergantian muncul dalam kehidupan. Perbedaannya hanya pada prediktibilitasnya, datangnya siang maupun malam bisa diprediksi dengan …

Self-Compassion: Menghadapi Kesulitan dengan Kasih Selengkapnya »